20 makanan yang meningkatkan kecerdasan otak ~ Dunia Belajar

Assalammualaikum... :) kita itu berpikir menggunakan otak.. setiap manusia memiliki kapasitas memory otak yang berbeda-beda..namun ada beberapa makanan yang dapat membuat otak kita memiliki kapasitas lebih,sehingga cepat untuk berpikir. Berikut admin sajikan 20 makanan yang membuat otak pintar.

1.Alpukat

Siapa yang ga kenal sama buah yang satu ini.Selain mudah dijumpai buah ini juga mengandung banyak manfaat guys.Salah satunya buat mendukung fungsi otak kita lho.Ternyata buah Alpukat membantu darah beredar lebih baik ke otak kita ,yang sangat penting untuk optimalisasi fungsi otak.

2.Blueberry

Buah lezat ini adalah salah satu makanan yang terbaik untuk otak kalian. Karena blueberry tinggi serat dan rendah akan kadar gula, jadi blueberry aman bagi penderita diabetes dan tidak membuat lonjakan kadar gula dalam darah. Blueberry diklaim sebagai makanan otak terbaik di bumi. Wow!!
Blueberry juga berfungsi untuk meningkatkan kemampuan belajar dan kemampuan motorik otak.Jadi bangga ane guys.. tetangga admin punya pohonnya. :D

3.Ikan Salmon

Kandungan Omega-3 asam lemak pada Ikan Salmon berperan penting untuk fungsi otak.Kandungan didalam ikan salmon juga bermamfaat untuk peningkatan kondisi dan kewaspadaan kita gan.Juga dapat mengurangi risiko mental degeneratif penyakit (seperti demensia).Meningkatkan daya ingat, meningkatkan suasana hati, dan mengurangi depresi,kecemasan dan juga hiperaktivitas,jadi kalau ente-ente ini lagi galau bisa cegah dengam makan ikan satu ini (Kidding guys). Ikan ini banyak di jumpai di perairan Samudra Pasifik dan Atlantik.

4.Kacang-kacangan

Kacang mengandung protein, tinggi jumlah serat, dan mereka kaya lemak menguntungkan.Kacang-kacangan juga mengandung banyak vitamin E, yang penting untuk fungsi otak kita guys. Dan hanya mitos jika banyak makan kacang maka akan timbul jerawat. Itu Mitos!!!! faktanya ane gk jerawatan.. :p

5. Benih

Ya benih. Cobalah biji bunga matahari,wijen.,biji rami.Benih ternyata mengandung banyak protein, lemak menguntungkan, dan vitamin E.Yang juga berperan sebagai pelawan stres,antioksidan yang penting untuk kinerja otak.

6.Kopi

Kopi baik untuk otak kita guys.Ternyata kopi banyak mengandung serat dan itu akan membantu kardiovaskular sistem kita guys.Kopi juga memberikan beberapa manfaat lainnya bagi otak kita,yaitu meningkatkan energi dan konsentrasi bagi otak kita.Tapi jangan banyak-banyak juga.. Kopi ada efek sampingny lho :D

7.Gandum

Gandum adalah salah satu makanan yang terbaik untuk kardiovaskular kesehatan, yang ditujukan untuk kesehatan otak. Selain itu, Gandum juga mengandung serat,protein dan omega 3 yang baik untuk kinerja otak.

8.Kacang

Kacang benar-benar makanan yang menakjubkan yang sayangnya diabaikan.Mereka sederhana, tapi sangat cerdas.Mereka juga sangat kaya akan serat, vitamin, mineral dan protein yang juga penting untuk fungsi otak yang lebih optimal. Padahal kacang udah di nomer 4 tadi,sekarang ada lagi.Ini meunjukan betapa pentingnya peran kacang dalam meningkatkan kecerdasan otak kita.

9.Delima

Mengkonsumsi buah delima kita akan mendapatkan lebih banyak serat.Delima seperti blueberry memiliki tingkat antioksidan tinggi.yang penting untuk otak.Otak adalah organ pertama yang merasakan efek stres, jadi segala sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk mengimbangi stres adalah pilihan yang cerdas.Salah satunya dengan mengkonsumsi buah delima.

10.Beras Merah

Walaupun mengandung kadar gula yang cukup tinggi,tapi dilain sisi Beras merah bermamfaat untuk mempertajam otak kita gan.Selain sumber karbohidrat nya juga yang kaya akan protein.

11.Teh

Mamfaat antioksidan dari Tes juga berpengaruh ke fungsi otak kita gan.Dengan menyeduh 2 gelas teh perhari akan membuat otak kita berkerja lebih maksimal.

12.Coklat

Coklat juga salah satu makanan yang berpengaruh ke fungsi otak.Kandungan serat nya ikut mempengaruhi maksimalkan fungsi otak kita guys. Jangan kebanyakan juga makan coklatnya yah.. :v

13.Tiram

Tiram kaya akan selenium,magnesium,protein dan beberapa kandungan penting untuk otak. Tenang kalau kalian ingin makan tiram.. banyak kita temukan pasar-pasar nelayan di Indonesia.

14.Minyak Zaitun

Minyak zaitun mengandung banyak Vitamin E dosis tinggi. Dari tadi admin bilang vitamin E.. udah tau kan fungsinya apa -_- kalau lupa.. baca lagi dari atas. :p

15.Ikan Tuna

Selain menjadi sumber kaya Omega-3.Tuna memiliki tingkat vitamin B6 tertinggi dari setiap makanan.Penelitian telah menunjukkan bahwa B6 secara langsung berhubungan dengan memori,kognisi dan kesehatan otak jangka panjang.Umumnya, vitamin B adalah salah satu yang paling penting untuk menyeimbangkan mood kalian.

16.Bawang Putih

Bawang putih dengan cara yang luar biasa dapat mengurangi kolesterol jahat dan memperkuat Anda sistem kardiovaskular,dan juga memberikan sebuah antioksidan pelindung berpengaruh pada otak kita gan.

17. Telur

Telur mengandung protein dan lemak
dan memberikan energi ke otak kita.Selenium dalam telur terbukti untuk membantu suasana hati Anda.

18. Sayuran Hijau

Bayam, kangkung,dan sayuran hijau tinggi zat besi.Mereka juga dapat mencegah kita dari gelisah,kelelahan, miskin suasana hati, pikiran berkabut, dan masalah kognisi lainnya yang merupakan gejala keletihan otak.

19.Tomat

Tomat mengandung lycopene,antioksidan yang sangat baik untuk otak kita.Tomat bahkan juga membantu kita mencegah gejala demensia.

20. Kakao

Nibs kakao ada di antara lima besar makanan yang paling kuat untuk otak,tepat di seperti ikan salmon dan blueberry. Kakao itu buah coklat..sedangkat coklat itu adalah makanan yang sudah diolah dari kakao. Intinya Kakao sama Coklat sama saja.

Jadi,itu dia guys.. makanan yang meningkatkan kecerdasan otak. Semoga dengan begini wawasan kalian bertambah dan bisa mengatur pola makan kalian untuk mencukupi kebutuhan otak kita. Dari daftar di atas.. semua makanan itu sangat sering kita jumpai di Indonesia.. namun kenapa orang Indonesia gak begitu pintar-pintar??(ane gak menghina ya.)

Karena ada beberapa faktor guys.. faktor itu akan admin jelaskan di segmen lain. Oke bye.. :)